Lymfmassage

---

Lymfsystemet tillhör kroppens immunförsvar och fungerar både som avlopp och reningsverk och dess uppgift är att föra bort överskottsvätska, inflammationsämnen, bakterier, virus och slaggprodukter. Det är ett eget system som går parallellt med venerna. Vid nyckelbensgropen sammankopplas den med blodcirkulationen där den tömmer lymfvätska och slaggprodukter för vidare transport till njurar för att sedan utsöndras via urinen.

Näringen från det vi äter och dricker omvandlas till blod och transporteras ut via artärerna för att därefter användas av cellen. Det som cellen använt blir till slaggprodukter och avlägsnas genom lymfsystemet som också tar bort 20 % av den vätska (vatten) som hjärtat pumpat ut. På så sätt avlastar ett fungerande lymfsystem hjärtat. Resten av blodet, 80 %, transporteras tillbaka till hjärtat via venerna. Kroppen bildar 2-4 liter lymfvätska/dygn och samma mängd vätska behöver föras bort för att undvika svullnad och viktökning. Ett bra lymfflöde renar bindväven/fascian vilket ger starka smidiga muskler och en frisk kropp.

Lymfsystemet når hela kroppen utom hjärnan som har ett eget system, det glymfatiska systemet.

Lymfmassage är en typ av massage som får lymfsystemet att föra ut överskottsvätska och slaggprodukter på ett effektivt sätt ur kroppen. Lymfmassagen består av strykningar, djupandning och lätta tryck i lymfflödets riktning och ibland något djupare grepp för att lösa upp stopp och fibroser.

Det är en mycket lugnande behandling, lymfsystemet fungerar bäst när man är avslappnad. Lymfsystemet stimuleras att arbeta bättre utan att öka blodcirkulationen. Vi jobbar hela tiden i lymfflödets riktning, mot armhålorna och nyckelbensgropen som är ”centralstationen” i lymfsystemet. Vi börjar uppifrån, för att göra plats för lymfvätskan som sedan flödar uppåt när vi jobbar längre ner i kroppen.

Efter lymfbehandlingar lär jag ut en egenmassage så att man kan upprätthålla en aktiv lymfcirkulation på egen hand.

Vanliga symtom av trögt lymfflöde

• operation efter bröstcancer, bortoperation av lymfkörtlar
• svårt att gå ned i vikt
• trötthet och tyngdkänsla i kroppen
• dålig blodcirkulation
• ledbesvär
• ödem
• allergier
• acne
• man får lättare träningsvärk
• frusenhet
• värk i muskler
• spänningar i muskler, ofta nacken
• svullenhet
• oren och svullen hy
• domningar i fingrar, händer
• återkommande infektioner/förkylningar
• ibland även yrsel och/eller huvudvärk
• celluliter
• sömnproblem
• ”oro” i kroppen

Andra insatser för ett bättre lymfsystem är:

Bastu

Att basta är faktiskt magiskt! Man svettas, rensar och dricker mer, andas djupt, får i gång cirkulation och kroppens självrening stimuleras på flera sätt. Har du tillgång till IR-Bastu är det ännu bättre.

Duscha/bada kallt

Avsluta en riktigt varm dusch med 30 sekunders kall över hela kroppen. Om du vill, rör duschmunstycket nedifrån fötterna och uppåt så är det lättare att vänja sig. Detta hjälper cirkulationen och får lymfan att röra på sig.

Varma bad

Varma bad sätter också i gång cirkulationen och därmed även lymfan. Man kan tillsätta epsomsalt som ytterligare hjälper till. Tillsätt 3 dl-1 liter salt per bad.

Örter

Örter så som maskros, echinacea och ringblomma har använts traditionellt för att rena lymfan. Maskros är särskilt bra på att få ned överskottsvätska i kroppen.

För den som vill lära sig mer kan jag varmt rekommendera boken ”Lymfan, levern och livet” av Anna Hallén Buitenhuis och Lise Benberg.